Интервальное питание 2.0
Онлайн-курс Жимбы Данзанова с сопровождением
с 11 по 31 августа 2025 г.
Стройность без жёстких диет и борьбы с собой

Этот курс для вас, если:

  • Много раз пытались «сесть на диету», но срывались;
  • Не можете отказаться от сладкого;
  • Днем не хотите есть, а вечером холодильник просто не закрывается;
  • Ощущаете постоянную усталость и вялость. Особенно с утра;
  • Знаете, что нужно похудеть по состоянию здоровья и врачи об этом говорят;
  • В группе риска по диабету (в семье есть люди с этим диагнозом);
  • Измерили талию и у вас получилось больше 80 см (женщины) и 94 см (мужчины),
  • Хотите наладить питание,  но запутались в противоречивых советах и устали бороться с собой

Что это за курс?

«Интервальное питание» — курс, который помог сотням людей стать стройнее, энергичнее, изменить свою жизнь без насилия над собой и без срывов

Онлайн-курс «Интервальное питание» доктора тибетской медицины и создателя клиники Чжуд-Ши Жимбы Данзанова — не очередная программа похудания. Это цельная система, которая помогает выстроить осознанное отношение к еде, телу и распорядку дня. А к концу курса еще и надолго закрепить полученный результат.

Этот курс уже прошёл проверку временем и опытом нескольких сотен участников, которые принимали в нем участие в предыдущих потоках. Большинство участников курса «Интервальное питание» говорят, что их самочувствие стало гораздо лучше, их вес снизился, показатели артериального давления и анализов (например, холестерин) пришли в норму, а энергии стало больше. Но главное — это лишенный стресса способ сформировать устойчивую систему питания, которой легко и просто придерживаться.

Курс помогает четко понимать, что и почему стоит есть, а что — нет.
Жимба Данзанов
доктор тибетской медицины, главный врач клиники Чжуд-Ши
— Хочешь или нет, но если ты доктор восточной медицины и принимаешь пациентов, тебе приходится кроме всего прочего разбираться в вопросах рационального питания и похудения. Потому что большинство пациентов, которые к тебе приходят, это люди, которые находятся в переходном состоянии «здоровье / болезнь». Это пациенты, у которых еще нет тяжелых заболеваний, но уже заметны нарушения в метаболизме и качестве жизни. Часто эти проблемы связаны с нашим образом жизни и питанием. Это происходит не потому, что люди не хотят чего-то делать, а потому что руководствуются крайностями: вначале едят не задумываясь, а после практикуют голодные диеты, становятся вегетарианцами, соблюдают кето-диеты, но при этом главное — не понимают, как правильно и что подойдет они могут делать в своем конкретном случае, чтобы быть не только худыми, но и остаться при этом здоровыми.

Чему мы научимся?

Зачем вообще питаться рационально?
Как выстроить свое питание с точки зрения тибетской медицины. Состав питания и режим с учетом доши (конституции). Что есть на завтрак, обед и ужин.
Как и когда менять свое питание
чтобы не дожить до инсулинорезистентности и приобретенного сахарного диабета? Что такое метаболический синдром. Как связаны питание и синдром хронической усталости.
Меню на каждый прием пищи
Разберем конкретные примеры блюд на каждый прием пищи. Научимся составлять блюда так, чтобы ваша еда не казалась вам скучной и невкусной.
Как преодолеть тягу к сладкому?
В какое время можно есть углеводы и когда углеводы противопоказаны?
Простота и доступность
Как достичь поставленной цели, используя повседневные, общедоступные продукты, которые есть в ближайшем супермаркете.
Формируем позитивную привычку
Преодолеваем боязнь, что ничего не получится и перфекционизм (чтобы было все идеально).
Всё с комфортом
Делаем изменения в питании не только полезными, но и комфортными. Учимся, как не воспринимать изменения в питании через «травму потери», принуждение, ограничение и наказание, борьбу с собой и своими хотелками. Так, чтобы их можно было соблюдать как можно долго и не срываться.
Как перестать откладывать изменения в питании на потом
Учимся поддерживать себя в процессе и определяем факторы, которые могут нам мешать в достижении цели.
Питание и старение
Как особенности нашей диеты влияют на то, как мы выглядим. Что необходимо практиковать, чтобы оставаться активным и замедлить процессы старения организма.
Удержание результата
Ставим реальные, достижимые цели и учимся удерживать результат.

Как проходит курс

Живые онлайн-лекции в Zoom по понедельникам (11, 18, 25 августа в 19:00 Мск)
Итоговая онлайн-встреча 3 сентября в 19.00 по Мск
Записи всех встреч выкладываются на платформу. Те, кто не смог прийти на живую встречу, могут в своем режиме посмотреть в записи
Дополнительные материалы: конспекты, памятки
Примеры меню на завтрак, обед, ужин (в том числе для веганов и вегетарианцев)

Тарифы

Запись прямого эфира с Жимбой Данзановым
«Как изменить питание, без диет и борьбы с собой?»

  • Почему именно режим питания важнее, чем то, что вы едите.
  • Как избавиться от тяги к сладкому и вечерним перекусам.
  • Как питание связано с усталостью, сном и ясностью ума.
  • Почему насилие над собой не работает. И как можно иначе.
  • Что делать, если чувствуете разбалансировку в теле, но не знаете, с чего начать.
На эти и другие вопросы можно найти ответы в записи эфира. Заполнените форму и мы пришлём вам её на почту.

Структура интенсива

Неделя #1:
Основы интервального питания
  • Что такое интервальное питание и как оно работает: мифы и правда.
  • Как перепрограммировать свой организм.
  • Пошаговый план перехода на интервальное питание без стресса и срывов 
  • Секреты уменьшения порций без насилия над собой.
  • От каких продуктов важно отказаться, а какие достаточно уменьшить.
  • Приемы отказа от вечерних набегов на холодильник.
  • Как ваш тип конституции (доша) определяет рацион и стиль питания.
Неделя #2:
Выбор продуктов, калории, физическая активность
  • Выбор правильных продуктов
  • Рацион для разных типов физической активности/образа жизни активности и конституций (дош).
  • Распространенные ошибки на интервальном питании. Как их избежать.
  • Режим жизни для людей на интервальном питании: физическая активность, сон.
  • Какие продукты можно сочетать между собой, а какие не стоит и почему
Неделя #3:
Как удерживать результаты без борьбы с собой
  • Как предотвратить срывы на интервальном питании?
  • Как выстроить питание тем, кто работает в офисе и дома.
  • Праздники, выходные, отпуск: как жить, когда все вокруг едят?
  • Рестораны, кафе, гости: как и что выбирать, чтобы сохранить режим питания и не выпадать из жизни.
  • БАДы: за и против.

Отзывы прошлого потока

Этот сайт собирает куки. Просто сверните это окно :)