Спортивный массаж в клинике тибетской медицины Чжуд-Ши | Москва Сивцев Вражек пер., 44/28 (вход в арку) +7 (495) 228-28-08, +7 (926) 880-58-88 Парк культуры Кропоткинский переулок 4с1 +7 (499) 709-00-88, +7 (926) 880-55-88
Cерфинг, сноубор, фрирайд, пилатес, анаэробные нагрузки, спорт, теннис, спортивный массаж, мышечные зажимы, восстановление мышц после травм, силовые тренировки, усталость мышц
МАССАЖ ОТ
СТРЕССА /
СТРЕССА /
Как перестать переживать и начать жить
У вас тревожность, на этом фоне вы плохо спите и просыпаетесь от ощущения, что что-то случилось, ощущаете постоянную апатию и раздражительность? Это всё признаки острого стресса. Наш организм так устроен, что контактирует с внешним миром посредством огромного количества антенн. Когда мы устаем, эти антенны начинают проводить в организм сплошной негатив. Это проявляется в напряжении – как физическом, так и ментальном. Справляться со стрессом лучше всего комплексно: регулярно медитировать (можно это делать каждые выходные вместе со мной), проговаривать эмоции, наладить режим работы и отдыха, практиковать йогу, пилатес, цигун и прочее, что помогает понять свое тело, а также употреблять фитосборы. А еще, когда я и мои близкие испытывают стресс, мы выбираемся на массаж. Многие воспринимают его как лечебную процедуру (например, когда есть проблемы со спиной) или как способ побаловать себя. Но на самом деле массаж — отличная телесная терапия.
Пять причин, почему массаж помогает при стрессе:
Стресс — одна из самых древних защитных реакций. Стресс не только про эмоции, но еще и про биохимию, когда выделяются гормоны, которые повышают возможности человека к адаптации и выживанию. Но они же вызывают разные негативные последствия (например, синдром обкрадывания половых гормонов) при постоянном стрессе.
Массаж снижает уровень адреналина и норэпинефрина (тех самых гормонов стресса) и на 30% повышает уровень «гормонов счастья» — дофамина и серотонина. Серотонин помогает поддерживать уравновешенное состояние, а повышение уровня дофамина делает нас более продуктивными и сосредоточенными. Кроме того, некоторые исследования доказывают положительное влияние массажа и на уровень эндорфинов. При глубокой проработке тканей — примерно на 16 %. Эти нейромедиаторы помогают ощутить расслабление или эйфорию.
Массаж снижает уровень адреналина и норэпинефрина (тех самых гормонов стресса) и на 30% повышает уровень «гормонов счастья» — дофамина и серотонина. Серотонин помогает поддерживать уравновешенное состояние, а повышение уровня дофамина делает нас более продуктивными и сосредоточенными. Кроме того, некоторые исследования доказывают положительное влияние массажа и на уровень эндорфинов. При глубокой проработке тканей — примерно на 16 %. Эти нейромедиаторы помогают ощутить расслабление или эйфорию.
Массаж, так же как и стресс, по-разному действует на нервную систему.
Быстрый массаж активирует симпатическую нервную систему (регулирует обмен веществ, повышает возбуждаемость большинства тканей, мобилизует силы организма на активную деятельность). Такой массаж помогает быстро собраться, включиться в деятельность, а спортсмены используют его перед соревнованиями.
А вот длительный массаж дает нам возможность расслабиться, перезагрузиться, восстановить запасы энергии. Парасимпатическая нервная система активируется только через 15 мин, ей нужно больше времени.
Поэтому если у вас стресс и вы хотите получить от массажа лучший результат, запишитесь именно на длительный сеанс, который длится не менее 1 ч.
Быстрый массаж активирует симпатическую нервную систему (регулирует обмен веществ, повышает возбуждаемость большинства тканей, мобилизует силы организма на активную деятельность). Такой массаж помогает быстро собраться, включиться в деятельность, а спортсмены используют его перед соревнованиями.
А вот длительный массаж дает нам возможность расслабиться, перезагрузиться, восстановить запасы энергии. Парасимпатическая нервная система активируется только через 15 мин, ей нужно больше времени.
Поэтому если у вас стресс и вы хотите получить от массажа лучший результат, запишитесь именно на длительный сеанс, который длится не менее 1 ч.
Чем больше стресса, тем больше телесное напряжение, мы инстинктивно сжимаемся. При стрессе это напряжение мышц становится нашим постоянным спутником. В итоге появляются головные боли, глубокое ощущение непрерывной усталости и зажимы.
Массажист проработает такие зажимы, поможет улучшить кровообращение и приток кислорода к головному мозгу, снимет головные боли и боли в плечах. Вам физически станет легче.
Массажист проработает такие зажимы, поможет улучшить кровообращение и приток кислорода к головному мозгу, снимет головные боли и боли в плечах. Вам физически станет легче.
Во время хронического стресса происходит истощение надпочечников. Они постоянно выбрасывают кортизол, который влияет на обмен веществ: повышает уровень глюкозы и способствует разрушению белков.
Массаж поможет улучшить обмен веществ и тканевое дыхание в зоне воздействия. Но главное, в коже образуются продукты белкового обмена — гистамин и ацетилхолин. Они всасываются в кровь и разносятся по всему организму, принимая участие в различных физиологических процессах. Например, ацетилхолин увеличивает скорость передачи нервных импульсов. А гистамин улучшает кровоснабжение в тканях. Это значит, что ткани получают больше микроэлементов и витаминов, благодаря чему восстанавливается и улучшается работоспособность мышц.
Массаж поможет улучшить обмен веществ и тканевое дыхание в зоне воздействия. Но главное, в коже образуются продукты белкового обмена — гистамин и ацетилхолин. Они всасываются в кровь и разносятся по всему организму, принимая участие в различных физиологических процессах. Например, ацетилхолин увеличивает скорость передачи нервных импульсов. А гистамин улучшает кровоснабжение в тканях. Это значит, что ткани получают больше микроэлементов и витаминов, благодаря чему восстанавливается и улучшается работоспособность мышц.
На фоне стресса снижается сопротивляемость организма, наш иммунитет остается безоружным против вирусов и бактерий. Отсюда и болезни на фоне стресса.
Массаж длительностью от 45 мин улучшает наш иммунитет. Повышается количество лимфоцитов, которые отвечают за защитные функции организма, снижается уровень цитокинов (отвечают за развитие хронических воспалений) и стимулируется лимфоток, улучшая выведение из тела продуктов распада. Повышается усвояемость витаминов и минералов, от которых наш иммунитет тоже зависит.
Массаж длительностью от 45 мин улучшает наш иммунитет. Повышается количество лимфоцитов, которые отвечают за защитные функции организма, снижается уровень цитокинов (отвечают за развитие хронических воспалений) и стимулируется лимфоток, улучшая выведение из тела продуктов распада. Повышается усвояемость витаминов и минералов, от которых наш иммунитет тоже зависит.
Приходите на хороший, глубокий и интенсивный массаж, чтобы восстановиться.
Вот в какую клинику и к кому можно записаться:
Сивцев Вражек
Практикует акупунктурный массаж, которым помогает быстро снять мышечное напряжение и запустить процесс восстановления организма. Кроме восстанавливающего спортивного массажа может провести пульсовую диагностику, определить вашу дошу и подобрать фитосборы.
Совмещает лечебный, лимфодренажный, точечный и суставной массаж. Специализируется на травмах, в том числе тяжелых спортивных, на боли в спине, лечении опорно-двигательного аппарата. Поможет именно восстановиться или подготовить мышцы перед серьезными нагрузками.
Специализируется на реабилитации профессиональных спортсменов после тяжелых травм, работе с опорно-двигательным аппаратом и снятию болевых синдромов. Кроме массажа училась остеопатии, работе с миофасциальными зажимами с помощью акупунктурных игл и электромагнитной терапии.
Поможет максимально расслабиться, чтобы восстановить мышцы после активных физических нагрузок. А еще она потомственная бариачи – бурятская врачеватель. Практикует лечебный массаж, остеопластику, массаж по сухожилиям, висцеральный массаж.
Парк культуры
Совмещает классический и точечный массаж. Специализируется на лечении разного рода мышечных зажимов, которые возникают из-за перетренированности, нервного перенапряжения, однообразных нагрузок на мышцы. Поможет восстановиться после травм и операций.
Владеет особой техникой точечного массажа, который воздействует и на глубокие слои мышц, и на связки. Поможет справиться с застарелыми зажимами и спазмами и хроническими болями, которые они вызывают. Комбинирует мягкое растяжение и точечное воздействие на активные зоны. Помогает справиться с застойными явлениями в области шейно-воротниковой зоны, спины и ног.
Подпишитесь на нашу рассылку:
Подпишитесь на нашу рассылку:
© ИП Данзанов, 2022-2024
Разработано Everything Personal
Разработано Everything Personal